При климаксе бросает в жар — что делать?

Многие женщины с наступлением менопаузы не ощущают особого дискомфорта, слабости или болевых приступов. Но есть и те, которым изменения, происходящие в организме, создают массу неудобств, а иной раз провоцируют развитие заболеваний. Появление приливов жара доставляют не только физический, но и психологический дискомфорт. После этих приливов женщина обычно ощущает себя измотанной и больной. Так почему же при климаксе бросает в жар?

Симптомы

Спутать при климаксе появление симптомов приливов жара с иными нельзя. Неожиданно возникший стремительный приток жара к лицу и всей верхней части тела, рвотные позывы и головокружение, обильное потоотделение, появление мышечной слабости, тревожности и головной боли – основные признаки приливов жара. Однако обильный пот может быть как по всему телу, так и только над верхней губой. Чаще всего после приступа кожа становится красной и появляется озноб.

Как правило, женщина, ориентируясь на признаки, способна самостоятельно определить время наступления приливов жара. С наступлением климакса, подобные симптомы будут появляться не меньше года, хотя процесс может растянуться на 5, а то и все 7 лет.

Почему кидает в жар

Появление приливов может стать следствием гормонального дисбаланса. Однако стиль жизни и медицинские препараты тоже относятся к причинам, из-за которых женщину бросает в жар. Понижение уровня эстрогенов влияет на часть головного мозга — гипоталамус, который несет ответственность за сон, аппетит, температуру и выработку половых гормонов. К сожалению, принцип влияния гипоталамуса на изменение температуры при пониженном уровне гормонов до конца так и не был изучен.

Но при климаксе гипоталамус может истолковать температуру тела как повышенную, тогда начинается усиленное сердцебиение, в результате капилляры расширяются, чтобы охладить кожу. Все это гипоталамус проделывает при помощи нервной системы. Такие химические вещества-медиаторы, как адреналин, серотонин и простагландин моментально приносят команды гипоталамуса к клеткам организма, тем самым способствуя возникновению приливов жара.

Почему приливы могут участиться

Определенные факторы могут провоцировать появление приливов жара при климаксе у женщины. Можно выделить следующие причины, из-за которых бросает в жар:

• Употребление острых и жирных блюд. Потому необходимо срочно пересмотреть рацион своего питания и скорректировать его правильно.
• Распитие спиртных напитков и курение. Алкоголь и сигареты способствуют расширению кровеносных сосудов. Это содействует увеличению числа и частоты приливов при климаксе, нанося вред здоровью.
• Непроветриваемые помещения. При нахождении в душных комнатах без кондиционеров женщину бросает в жар, а также при посещении сауны.
• Стрессовые ситуации. Стресс, психологическая нестабильность, постоянная усталость и переутомление при климаксе могут спровоцировать жар, а, следовательно, и появление приливов. Что делать в таких случаях? Контролировать свои эмоции.
• Перенапряжение. Нередко во время занятия спортом женщину бросает в жар, из-за того, что она попросту перенапрягается.

Кстати, при климаксе, рекомендуется воздержаться от чрезмерного употребления кофе, крепкого чая и сахара.

Как избавиться от проблемы без лекарств

Если у женщины при климаксе частые симптомы приливов и характерно общее ухудшение самочувствия, существуют способы, которые помогают бороться с недомоганиями.

Дыхание

Как только появляются признаки приливов жара, следует первым делом успокоиться и начать медленно и глубоко дышать животом. Вдохнув, задержите дыхание секунд на шесть и медленно выдохните. Количество вдохов в минуту не должно превышать восьми-десяти. Такие упражнения помогают легче переносить приступы жара и удушья, хорошо успокаивают нервную систему, что увеличивает часовой разрыв между приливами.

Прохлада и свежий воздух

При таких климактерических симптомах необходим чистый и прохладный воздух. Чтобы избавиться от приливов, необходимо как можно чаще проветривать помещение. Спать следует в комнате с не очень высокой температурой, но обязательно под теплым одеялом.

Перед тем как лечь спать, положите предварительно замороженную пластиковую бутылку на подушку, а затем переложите под нее. Это даст возможность проспать спокойно всю ночь без приступов жара.

Пища

Бороться с недомоганиями можно правильно составив свой рацион питания. Основой рациона должны стать свежие овощи и фрукты. Количество мяса и белков следует кардинально уменьшить, а вот употребление орехов, сои, бобовых, не только положительно отразится на здоровье, но и сократит число и периодичность приступов. При менопаузе весьма полезны продукты, содержащие витамин Е: проросшие зерна пшеницы, орехи, цельные зерна.

Двигательная активность

Укрепить самочувствие и избавиться от симптомов климакса помогут занятия фитнесом, танцами. Однако не следует забывать, что при некоторых заболеваниях женщинам противопоказаны занятия спортом. Если вы все же решитесь, то плаванье станет самой полезной физической нагрузкой при климаксе. Оно не только повышает иммунитет, но и оздоровливает весь организм в целом. Не худшей профилактикой приливов при климаксе могут быть и прогулки пешком в парке или подъем по лестнице на 9 этаж.

Правильная одежда при климаксе

При климаксе всегда следует помнить о приливах, а узкая и облегающая одежда только провоцирует их частоту. Наряды из синтетических тканей не дают возможности охлаждаться кожным покровам, что провоцирует перегрев организма. К тому же, одежда из подобного материала не впитывает пот, что может привести к появлению гипергидроза и неприятному запаху. Потому следует выбирать свободные из натуральных волокон наряды и соблюдать принцип многослойности.

Борьба со стрессами

Сильные эмоции, тревожность, большие психологические нагрузки провоцируют предстрессовое состояние, которое влечет приливы жара. Чтобы освободиться от подобных проявлений, старайтесь не расстраиваться по пустякам. Но советовать легче, чем осуществить все на практике. Придумайте для себя положительную фразу и повторяйте ее, как при медитации, на протяжении дня.

Правильное употребление жидкости

Обильное потоотделение во время климакса должно восполняться, потому рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в сутки. Отмечено, что чем больше воды употребит женщина, тем реже возникают приступы жара. Если же приливы беспокоят не очень часто, то этот метод позволит чувствовать себя всегда уверенно.

Медикаментозное лечение

Если же приливы не сокращаются и наносят вред здоровью, следует обратиться к гинекологу и чем скорее, тем лучше. Получив результаты анализов, врач пропишет ряд медикаментозных препаратов и даст несколько полезных советов.

Эстрогеновая терапия или ЗГТ

Заместительная гормональная терапия эстрогенами является самой результативной. Но подобное лечение имеет ряд побочных действий и не каждой пациентке может подойти. Если приливы жара не удалось устранить, поменяв стиль жизни или пройдя лечение негормональной терапией, тогда доктор может прописать непродолжительный курс лечения гормонами для облегчения состояния женщины. При возникновении угрозы онкологического заболевания, гормональную терапию следует немедленно прекратить.

К заместительной гормональной терапии относится и лечение противозачаточными таблетками. В их состав входят половые гормоны, недостаток которых ощущает организм во время климакса. Они помогут избавиться от проявляемых признаков.

Седативные медикаменты

Эти лекарства успокаивают и тормозят нервную систему, тем самым снижая частоту появления признаков потливости и жара. К таким препаратам относятся настойки пиона, корвалола, валерианы. Для получения заметного результата их следует употреблять регулярно.

Антидепрессанты

Антидепрессанты, влияющие на уровень серотонина, способны снизить приливы жара. Назначаются они при патологическом проявлении климакса или в случаях, когда женщина не в состоянии контролировать свои эмоции или справляться со стрессовыми ситуациями.

Витамины

Недостаток витаминов в организме в период менопаузы увеличивает количество приливов. Витамин Е, а также калий и магний, содержащиеся в продуктах питания или входящие в состав прописанных лекарств, помогут справиться с возникающими недомоганиями.

Народные средства

Помимо медикаментозного лечения, существует множество рецептов в народной медицине. Очень эффективно помогают избавиться от раздражительности, уменьшить количество приливов настойки и чаи из таких растений как шалфей, душица, ромашка аптечная, пустырник.

Если испытываемые приливы жара не мешают жить обычной жизнью, и вы с успехом справляетесь с ними, то это нормальное явление. В более сложных случаях подкорректировав свой образ жизни и внеся некоторые изменения, вы тоже сможете удачно бороться с недомоганиями. Но если с потливостью, жаром и возникающей болью не удастся справиться самостоятельно, и вы не знаете, что делать, лучше не рискуйте и откажитесь от самолечения. Советуем как можно раньше обратиться за консультацией к специалисту.